Sie basiert auf dem Wissen, dass gezielte An- und Entspannung zu tiefer körperlicher, psychischer und seelischer Ruhe führen
(nach Jacobson).
Die Konzentration wird dabei auf einzelne
Muskelgruppen gerichtet. Ziel des Verfahrens ist die Senkung der
Muskelspannung unter das normale Niveau.
Dies gelingt durch bessere
Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Lockerung zu jeder Zeit selbst zu bewirken.
Dadurch werden körperliche Unruhe und Erregung reduziert, Muskelverspannungen aufgespürt, gelockert und Schmerzzustände verringert.
Diese Methode erzielt gute Erfolge beim Abbau von Stress und der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen .
Progressive Muskelentspannung hilft bei Schlafstörungen, dient der allgemeinen Leistungssteigerung und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen.