Autogenes Training - Traum-Stunde

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Autogenes Training

 
Wir leben in einer Zeit mit ständig zunehmenden Anforderungen.
Stress, Termindruck, Reizüberflutung und Dauerbelastung gehören zum Alltag.
Oft merken wir erst zu spät, wie wir darunter leiden. Ein Ausbrechen wird schwierig.
Alarmsignale des Körpers sind:
Ein- und Durchschlafschwierigkeiten
Konzentrationsprobleme
Nervosität
Verspannungen
Kopfschmerzen
Essstörungen
Autogenes Trainingdient der körperlichen, psychischen und geistigen Selbstentspannung (nach  Prof. J. H. Schultz). Die Wirksamkeit der Methode ist wissenschaftlich  belegt. Sie hat sich in der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten  bewährt.  
Entscheidend ist die positive  Selbstbeeinflussung. Diese kann  jeder Mensch erlernen. Ziel des  Autogenen Trainings ist es, Spannung abzubauen und Ängste zu überwinden.  Die völlige körperliche Lockerung beeinflusst das vegetative  Nervensystem positiv.

Autogenes Training besitzt viele Vorzüge:
  • jederzeit und überall einsetzbar, um im Alltag kurz inne zu halten
  • Energie tanken
  • Abbau von Blockaden
  • Teufelskreis von Unruhe, Verspannung, Einengung wird durchbrochen
  • störende Umweltreize lassen sich leichter ausblenden
  • eigenes Verhalten lässt sich effektiver gestalten
  • Möglichkeiten erweitern sich
  • Sie kommen mit der eigenen Person besser in Einklang

Wichtig ist nur die Motivation und die Bereitschaft, die entsprechenden Übungen zu erlernen.

Als sinnvoll erweist sich ein doppelter Ansatz:
  • Vermittlung von Informationen
  • Durchführung praktischer Übungen

Entspannung erfordert auch eine entsprechende Verfassung
- geistig
- seelisch
- körperlich
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