Wir leben in einer Zeit mit ständig zunehmenden Anforderungen.
Stress, Termindruck, Reizüberflutung und Dauerbelastung gehören zum Alltag.
Oft merken wir erst zu spät, wie wir darunter leiden. Ein Ausbrechen wird schwierig.
Alarmsignale des Körpers sind:
Ein- und Durchschlafschwierigkeiten
Konzentrationsprobleme
Nervosität
Verspannungen
Kopfschmerzen
Essstörungen
Autogenes Trainingdient der körperlichen, psychischen und geistigen Selbstentspannung (nach Prof. J. H. Schultz). Die Wirksamkeit der Methode ist wissenschaftlich belegt. Sie hat sich in der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten bewährt. Entscheidend ist die positive Selbstbeeinflussung. Diese kann jeder Mensch erlernen. Ziel des Autogenen Trainings ist es, Spannung abzubauen und Ängste zu überwinden. Die völlige körperliche Lockerung beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv.
Autogenes Training besitzt viele Vorzüge:
jederzeit und überall einsetzbar, um im Alltag kurz inne zu halten
Energie tanken
Abbau von Blockaden
Teufelskreis von Unruhe, Verspannung, Einengung wird durchbrochen
störende Umweltreize lassen sich leichter ausblenden
eigenes Verhalten lässt sich effektiver gestalten
Möglichkeiten erweitern sich
Sie kommen mit der eigenen Person besser in Einklang
Wichtig ist nur die Motivation und die Bereitschaft, die entsprechenden Übungen zu erlernen.
Als sinnvoll erweist sich ein doppelter Ansatz:
Vermittlung von Informationen
Durchführung praktischer Übungen
Entspannung erfordert auch eine entsprechende Verfassung - geistig - seelisch - körperlich